1395/05/16، 11:14 ب.ظ
برای کاهش استرس مواد غذایی زیر را مصرف کنید:
كارشناسان مصرف هشت ماده خوراكی زیر را برای كاهش استرس توصیه كردند:
ماست:روشهای کاهش استرس
مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبك بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش میشود و استرس را کاهش میدهد.
شكلات تلخ:روشهای کاهش استرس
از آنجایی كه بدن به آنتیاكسیدان نیاز دارد با مصرف شكلات تلخ میتوان این آنتیاكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمونهای استرسزا را كاهش میدهد.
مركبات:روشهای کاهش استرس
مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی میتواند استرس را كاهش دهد.
بادام:روشهای کاهش استرس
بادام نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که برای کاهش استرس مفید است.بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم میتواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه كند.
چای:روشهای کاهش استرس
مصرف چای میتواند همانند یك دارو ذهن شما را آرام كند.
ماهی:روشهای کاهش استرس
ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 میتواند حالتهای افسردگی را از شما دور كند.
كلم بروكلی:روشهای کاهش استرس
مصرف این نوع كلم به دلیل داشتن اسید فولیك برای کاهش استرس مفید است و احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور كند.
سیر:روشهای کاهش استرس
سیر علاوه بر اینكه برای کاهش استرس مفید است،میتواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد.
كارشناسان مصرف هشت ماده خوراكی زیر را برای كاهش استرس توصیه كردند:
ماست:روشهای کاهش استرس
مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبك بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش میشود و استرس را کاهش میدهد.
شكلات تلخ:روشهای کاهش استرس
از آنجایی كه بدن به آنتیاكسیدان نیاز دارد با مصرف شكلات تلخ میتوان این آنتیاكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمونهای استرسزا را كاهش میدهد.
مركبات:روشهای کاهش استرس
مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی میتواند استرس را كاهش دهد.
بادام:روشهای کاهش استرس
بادام نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که برای کاهش استرس مفید است.بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم میتواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه كند.
چای:روشهای کاهش استرس
مصرف چای میتواند همانند یك دارو ذهن شما را آرام كند.
ماهی:روشهای کاهش استرس
ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 میتواند حالتهای افسردگی را از شما دور كند.
كلم بروكلی:روشهای کاهش استرس
مصرف این نوع كلم به دلیل داشتن اسید فولیك برای کاهش استرس مفید است و احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور كند.
سیر:روشهای کاهش استرس
سیر علاوه بر اینكه برای کاهش استرس مفید است،میتواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد.